Δευτέρα, 13 Απριλίου 2009

Ultra Trail du Mont Blanc

Ο μεγάλος στόχος της χρονιας είναι για μενα το UTMB
Όλοι οι άλλοι ενδιαμεσοι αγωνες είναι ενδεικτικοί της κατάστασης που θα βρίσκομαι αλλα το μυαλό μου είναι συνεχεια στον αγώνα στις Αλπεις.
Προκειται για έναν πολύ ιδιαίτερο αγώνα. Η απόσταση (165 χλμ) και η υψομετρική (9400μ) θα είναι ουτως ή άλλως πρωτόγνωρα για εμένα. Είναι ακόμα τοσοι πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβεις υπόψη. Εξοντωτικές ανηφόρες και κατηφόρες, δύο βράδια στο βουνό, καιρικές συνθήκες, υψόμετρο (4 φορες πάνω από τα 2400μ) υποχρεωτικός εξοπλισμός. Όλα αυτά πρέπει να προσεχθούν και σε σχέση με την προπόνηση που θα κάνεις αλλά και σε σχέση με τον εξοπλισμό που θα κουβαλάς. Ως προς τον εξοπλισμό εδώ και μήνες διαβάζω περιγραφές , είτε στην Ελλάδα είτε σε blogs του εξωτερικού, από ανθρώπους που έχουν τρέξει και προσπαθω να βρω τι ταιριάζει καλύτερα σε εμένα. Παρακολουθώ ακόμα και το forum του UTMB με τα φτωχά γαλλικά μου για να βγάλω κάποια άκρη.
Οι βασικότερες αποφάσεις που πρέπει ένας αθλητής να πάρει είναι:
-->τι παπούτσια θα φορέσει
-->αν θα πάρει μπατόν
-->πως θα φροντίσει την υδροδοσία του
-->τι τσάντα θα παρει.
-->Τι θα βάλει στην τσάντα
-->διατροφη
Εχω αρχίσω νομιζω να κατασταλάζω σε κάποια πράγματα και αφου εχω κανει τις σχετικές παραγγελίες ειμαι στη φάση να αρχίζω να τα δοκιμάζω για να δω πως λειτουργούν όλα και τι αλλαγές χρειάζονται.
Οι προτιμήσεις μου:
-->παπούτσια: έτρεξα το vft με τα Brooks Cascadia 3 και πραγματικα δεν ειχα κανενα προβλημα. Βλεπω ότι πολλοι τρεχουν στο Mont Blanc και με απλα running παπουτσια και όχι trail πράγμα που σημαινει ότι αν δεν εχει βρεξει το μονοπάτι δεν είναι ιδιαίτερα απαιτητικό. Αυτό θα επετρεπε ισως να τρεξω και με πιο ελαφρυά παπουτσια πράγμα που μου αρεσει συνηθως, αλλα ακόμα δεν εχω πειστει και μαλλον κλείνω προς τα Brooks τα οποία εχω συνηθίσει.πιθανοτατα θα χρησιμοποιησω και γκαίτες.
-->Για τα μπατον εχω διαβάσει απειρες απόψεις. Οι Γάλλοι χρησιμοποιούν σε συντιπτικό ποσοστό ακόμα και οι ελιτ αθλητές. Αντίθετα οι αμερικανοι σε αντίστοιχους αγωνες σπάνια. Βλεπω ότι και οι περισσότεροι Ελληνες χρησιμοποιήσαν περυσι. Εγω παρότι η χρήση τους δεν μου είναι αγνωστη λόγω ορειβασίας λέω να μην πάρω μπατόν. Νομιζω ότι μου χαλανε το ρυθμό και για αυτό προτιμω να μην τα κουβαλάω και ας εχω περισσότερο ζορι στις ανηφόρες. Ελπιζω ότι δεν θα είναι μια από αυτές τις αποφάσεις που μπορεί να στοιχίσουν έναν τερματισμό.
-->Τα ερωτήματα περι υδροδοσίας και τσαντας όπως είναι φυσικό αλληλοεπηρεάζονται. Το κύριο είναι ότι δεν μου αρεσει ο ασκός μέσα στην τσάντα. Δεν μου αρεσει η μυρωδιά, δεν μου αρεσει που ακόμα και με τους καλυτερους μπορει να τυχει να σταζει παντού, δεν μου αρεσει το δύσκολο γεμισμα και που δεν ξερω ποτε πόσο νερο εχω ακόμα. Συνηθως τρεχω με παγουρι στο χερι όπως τα αμερικανάκια αλλα στη συγκεκριμενη περιπτωση αυτό οπωσδήποτε δεν φτάνει.Οπότε κατέληξα σε τσάντα με δυο πλάγια δυχτάκια για παγούρια. Είναι όμως κατι που δεν εχω δοκιμασει ακόμα και δεν ξερω πως λειτουργεί. Εχω παραγγείλει την τσαντα και ισως μετα το επόμενο long run να ξερω. Υπολογιζω για 1.5 λιτρο νερο αλλα δεν ξερω αν φτανει για ολες τις ενδιαμεσες αποστασεις γιατι βλεπω 2-3 περιπτωσεις οπου οι σταθμοι απεχουν αρκετα. ισως να κουβαλαω και ενα μισολιτρο ακομα το οποίο θα γεμιζω κατα περισταση
-->Σε γενικες γραμμες προσπαθω να μην κουβαλαω πολλα πράγματα όταν τρεχω και καμιά φορά κανω οικονομία και σε λιγα γραμμαρια. Στον συγκεκριμενο αγώνα βεβαια τα απρόοπτα μπορει να είναι πολλα και καλό είναι να εισαι προετοιμασμένος αλλα από την άλλη μία ασήκωτη τσαντα μπορει να είναι καταστροφική. εξάλλου το light and fast ειναι και παραγοντας ενεργητικής ασφαλειας στο βουνο. Μεγάλη σημασια θα παίξει η προγνωση του καιρού για να εξαρτηθεί αν ένα super light αντιανεμικό είναι αρκετο ή θα χρειαστεί αδιάβροχο. Σε γενικές γραμμες θα προσπαθήσω να είμαι οσο πιο ελαφρυς γίνεται. Το κακό είναι ότι για να γίνει ο αγώνα πιο δυσκολος οι διοργανωτές έκοψαν την δευτερη τσάντα με πραγματα που περιμενε τους αθλητες στο 123χλμ. Αυτό σημαίνει για κάποιον χωρίς υποστηριξη σαν και εμενα ότι οτιδηποτε χρειαστω μετα το 78 χλμ πρεπει να εχω προβλεψει να το εχω στην τσαντα. Από φακο κεφαλης ανακαλυψα περυσι στο vft ότι ο super light της Petzl ηταν μια χαρα οσο ήταν ακομα μερα και μετραγε μονο το βαρος αλλα οταν βραδιασε απλα δεν ηταν αρκετος για τρεξιμο. Ένα τετοιο λαθος βεβαια στις Αλπεις είναι καθοριστικό. Οι επομενες δοκιμες θα γίνουν με τον Tikka xp πάλι της Petzl . Δεν είναι πολύ βαρυς, ελπιζω όμως να είναι αρκετα φωτεινός. Λεω να χρησιμοποιήσω και τον e-lite ως εναλλακτικο αφου είναι αναγκαστικό να κουβαλαμε δυο φακους. Ισως όμως παρω και για 2ο έναν καλυτερο. Θα δουμε.
-->Με τη διατροφη δυνηθως δεν ειχα ιδιατερα προβληματα αλλα οσο τα χιλιομετρα γινονται περισσότερα τοσο η προσοχη πρεπει να είναι μεγαλύτερη. Σε γενικές γραμμες οι σκεψεις μου είναι.: α) ηλεκτρολυτες: περνω παντα αρκετους, ξεχωριστά από αυτους στα gelακια, β) gelακια: ειχα παρει περυσι κατι καινουρια της gu από την αμερική (http://www.zombierunner.com/store/categories/energy_gels/gu/product1745.html) που νομιζω με βοηθησαν πολύ. Μπορει να βεβαια ηταν και απλά placebo effect αλλα όπως και να εχει και παρα την τσουχτερη τιμη τους θα εχω μαζι μου καμποσα από αυτά μαζι με τα συμβατικά, γ) πρωτεϊνες: μπορει οι υδατανθρακες να είναι το βασικό στις αποστασεις αλλα νομιζω σε τοσο μεγάλες δοκιμασιες καλο είναι να προσεχεις και τις πρωτεινες για να μην αρχισουν να διαλυονται οι μυς. Στο vft χρησιμοποιησα ένα sportdrink με 20% πρωτεινες + ένα recovery drink και μια recovery μπαρα (25% πρωτεινες) καπου στη μεση. Εφετος θα χρειαστει πολύ παραπάνω από αυτό, δ) φαγητό: περυσι εφαγα λιγο ψωμι οπου εβρισκα και λιγο ρυζι καπου στο 70 περισσότερο για να είναι καλα το στομαχι που δεν αντεχει καποια στιγμη από τα πολλα γλυκα και gel. Στις Αλπεις βεβαια θα χρειαστει σιγουρα κανονικο φαγητο αφου και οι στασεις θα είναι μεγαλύτερες. Μακαρονια φανταζομαι ή κατι τετοιο Αυτό ακομα δεν ξερω πως θα το δοκιμασω!
αυτα για ξεκινημα γιατι το συγκεκριμενο θεμα μαλλον θα με απασχολησει πολυ απο εδω και περα

2 σχόλια: